در ماه رمضان چهار وعده غذايی بخوريد

در حالت عادي در طول روز 3 وعده غذايي داريم اما چرا برخي از مختصصان تغذيه ،4 وعده غذايي را در ماه رمضان توصيه كرده اند كه پاسخ اين سؤال را در اين گزارش بخوانيد.


سوسن پارساي متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: بهترين كار در طول ماه مبارك رمضان باز كردن روزه با يك افطار كوچك به عنوان مثال: م شير و خرما و سپس با 10 دقيقه فاصله براساس عادات غذايي فرد مثلا استفاده از غذاهاي ناني همراه با آش، فرني، كوكو و يا كتلت به عنوان افطار است.
وي در ادامه گفت: در كنار اين مواد غذايي مصرف يك نوع سبزي به ويژه سبزي خوردن و يا سالاد ضرورت دارد.

پارساي همچنين تصريح كرد: در زمان خواب از يك ماده كوچك مانند: يك شربت خنك يا نان و خيار و يا نان و پنير به شرط اينكه پنير خيلي شور نباشد مي تواند براي بدن مغذي باشد.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني با اشاره به اينكه مصرف زياد برنج و نان هاي شور باعث افزايش تشنگي مي شوند، اظهار داشت: افرادي كه دچار اضافه وزن هستند از مصرف زياد اين مواد غذايي پرهيز كنند.

وي همچنين در خصوص تعداد دفعات وعده هاي غذايي در ماه مبارك رمضان تصريح كرد: در حقيقت بايد در اين ماه از 4 وعده غذايي با حجم كم از جمله باز كردن افطار،‌آخر شب و سحر استفاده شود.

وي در پايان خاطر نشان كرد: اگر مواد غذايي را در حجم كم و دفعات زياد مصرف شود تا معده راحت تر بتواند هضم كند تا يبوست و تشنگي ايجاد نشود.