آنچه سالمندان را سالم نگه می‌دارد

خواب کافی از رکن اصلی سلامت دو دوره سالمندی است از اینرو علل تغییرات در خواب آنان بدلیل افزایش سن بوده که تغییراتی را به وجود می‌آورد.



احمد اصغری، روانشناسان گفت: خواب کافی از رکن اصلی سلامت در دوره سالمندی است بدلیل اینکه به هنگام خواب بدن ما انرژی از دست رفته در طول روز را دوباره تمدید می‌کند.


وی به شایع‌ترین علت بی‌خوابی در سالمندان اشاره کرد و افزود: عادات خواب یا محیط خواب نامناسب از شایع‌ترین علت بی‌خوابی در افراد سالمند است.


وی به رعایت نکاتی برای خواب بهتر در سالمندان اشاره کرد و گفت: در سالمندان به طور معمول در سنین بالای ۴۰ سال نیاز به خواب کاهش می‌یابد از اینرو می‌توانند با تعیین ساعات معینی برای خواب داشتن برنامه پیاده‌روی روزانه زمانی که حس کردند نیاز به خواب دارند به رختخواب رفته و با مصرف غذای سبک و یک لیوان شیر گرم می‌تواند کمک کند تا خواب بهتری داشته باشد.