پرتال دانشگاهی کشور پرتال دانشگاهی کشور
University Portal of Iran

کلمات مرتبط

    نتایج کارشناسی ارشد 95 نتایج ارشد 95 دفترچه کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد امریه سربازی استخدام تامین اجتماعی استخدام شرکت نفت استخدام آموزش و پرورش استخدام بانک پذیرش بدون کنکور منابع کارشناسی ارشد منابع دکتری استخدام شهرداری آگهی استخدام پليس استخدام نیروی انتظامی لیست همایش های بین المللی لیست سمینار لیست کنفرانس سالن همایش مقاله ISI دانشگاه پيام نور استخدام بانک پاسارگاد سازمان سما استخدام بانک شهر استخدام بانک گردشگری آگهی استخدام بانک صادرات استخدام بانک پارسیان پودمانی علمی کاربردی 95 استخدام دولتی استخدام استانداری استخدام آتش نشانی استخدام وزارت نيرو استخدام ديپلم استخدام برنامه نویس استخدام حسابدار نمونه سئوالات کارشناسی ارشد نمونه سئوالات دکتری ارزشیابی مدرک دانشگاه پیام نور فراگير دانشپذير مدرک دیپلم مدرک کارشناسی انتخاب رشته کنکور سراسری 95 عدح.هق daneshgah پردیس دانشگاهی شهریه دانشگاهها آگهی استخدام تهران azad karshenasi arshad kardani peyvasteh azmoon konkoor mba مجازی mba یکساله مدرک mba
مجموعه  اخبار دانشگاهی کشور / پزشکی سلامتارسال شده در   13 آذر 1392 - 04 December 2013


هنگام خوابیدن لباس گرم بپوشید






عمل به راهکارهای مناسب مثل گرم کردن اتاق و بدن و یا خوابیدن در یک اتاق تاریک باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن می‌شود که در ‌‌نهایت باعث ایجاد یک اتفاق بسیار خوب و باور نکردنی در انسان می‌شود.


پژوهشگران راهکاری باور نکردنی برای رفع مشکل چاقی از طریق تنظیم عادت خواب شبانه پیدا کرده‌اند. گفتنی است، دانشمندان برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت منظم را به افراد توصیه می‌کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد، افرادی که دارای الگوهای منظم خواب هستند دارای سطوح پایین تری از چربی‌های غیر مفید در بدن خود هستند. پژوهشگران دریافته‌اند که خواب کمتر از 5/6 ساعت و یا خواب بیشتر از 8/5 ساعت در روز می‌تواند سبب افزایش چاقی بویژه در بانوان شود.


محققان این تحقیق را بر روی ۳۰۰ فرد بزرگسال در ردهٔ سنی ۱۷ تا ۲۶ سال و بررسی عادت و الگوی خواب آن‌ها بدست آورده‌اند.


دانشمندان هشدار می‌دهند، که کم خوابی باعث جذب بیشتر کالری توسط بدن و ازیاد اشتها می‌شود و بر عکس خواب مناسب و به اندازه می‌تواند میزان کالری استاندارد مورد نیاز بدن را تنظیم نماید.


دانشمندان به افراد توصیه می‌کند که با انجام تمرین و برنامه ریزی برای انجام کارهای روزانه خود سعی کنند ساعت بیولوژیک بدن خود را برای یک خواب استاندارد در حدود ۸ ساعت در شب تنظیم نمایند تا به تناسب اندام مناسب در کنار سلامت روحی و جسمی دست یابند.


موسسه پژوهش MBA
ترجمه تخصصی دانشگاهی
موسسه پژوهش مدیریت

خبرنامه - شبکه های اجتماعی

آمار سایت