پرتال دانشگاهی کشور پرتال دانشگاهی کشور
University Portal of Iran

کلمات مرتبط

    نتایج کارشناسی ارشد 95 نتایج ارشد 95 دفترچه کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد امریه سربازی استخدام تامین اجتماعی استخدام شرکت نفت استخدام آموزش و پرورش استخدام بانک پذیرش بدون کنکور منابع کارشناسی ارشد منابع دکتری استخدام شهرداری آگهی استخدام پليس استخدام نیروی انتظامی لیست همایش های بین المللی لیست سمینار لیست کنفرانس سالن همایش مقاله ISI دانشگاه پيام نور استخدام بانک پاسارگاد سازمان سما استخدام بانک شهر استخدام بانک گردشگری آگهی استخدام بانک صادرات استخدام بانک پارسیان پودمانی علمی کاربردی 95 استخدام دولتی استخدام استانداری استخدام آتش نشانی استخدام وزارت نيرو استخدام ديپلم استخدام برنامه نویس استخدام حسابدار نمونه سئوالات کارشناسی ارشد نمونه سئوالات دکتری ارزشیابی مدرک دانشگاه پیام نور فراگير دانشپذير مدرک دیپلم مدرک کارشناسی انتخاب رشته کنکور سراسری 95 عدح.هق daneshgah پردیس دانشگاهی شهریه دانشگاهها آگهی استخدام تهران azad karshenasi arshad kardani peyvasteh azmoon konkoor mba مجازی mba یکساله مدرک mba
 آموزش - دوره و محصولات آموزشی / پزشکی سلامت          02 امرداد 1392 - 24 July 2013


غذا های ضد بی خوابی
بی خوابی در بهار از عوارض افسردگی‌های فصلی و تغییرات آب و هوایی به شمار میرود.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به تازگی دچار بی خوابی‌های شبانه شده اید , از تعطیلات آخر هفته بهره لازم را ببرید تا کمبود خواب جبران و ساعت فیزیولوژیکی بدن تنظیم شود.
مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات ملاتونین و تریپتوفان بهترین راه برای رهایی از بی خوابی‌های فصلی است .بهتر است به مصرف مواد غذایی غنی از ملاتونین و آنتی اکسیدان مانند انواع توت و لبنیات یک ساعت قبل از خواب عادت کنید.

کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل نیز باعث آزاد شدن بیشتر انسولین  و به دنبال آن افزایش جذب تریپتوفان میشود و خوابی پر از آرامش را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
اگر میخواهید تجربه خوابی عمیق داشته باشید,مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز قبل از خواب توصیه ای مناسب است.انگور نیز حاوی مقادیر فراوانی از ملاتونین  و مواد خواب آور است و علاوه بر اینکه خاصیت آرامش بخشی دارد باعث میشود خوابی عمیق و لذت بخش را تجربه کنید.
کافئین را از برنامه غذایی خود حذف کنید,مواد غذایی تند و پر از ادویه ,برخی انواع پنیر و محصولات گوشتی ,شیر کاکائو و چای جنسینگ نیز حاوی ترکیباتی هستن که ممکن است عارضه بی خوابی را در افراد مستعد تشدید کنند.بنابراین توصیه میشود این گروه از مواد غذایی را از برنامه روزانه خود حذف کنید

تگ ها بی خوابی پزشکی سلامت
موسسه پژوهش MBA
ترجمه تخصصی دانشگاهی
موسسه پژوهش مدیریت

خبرنامه - شبکه های اجتماعی

آمار سایت