پرتال دانشگاهی کشور پرتال دانشگاهی کشور
University Portal of Iran

کلمات مرتبط

    نتایج کارشناسی ارشد 97 نتایج ارشد 97 دفترچه کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد امریه سربازی استخدام تامین اجتماعی استخدام شرکت نفت استخدام آموزش و پرورش استخدام بانک پذیرش بدون کنکور منابع کارشناسی ارشد منابع دکتری استخدام شهرداری آگهی استخدام پليس استخدام نیروی انتظامی لیست همایش های بین المللی لیست سمینار لیست کنفرانس سالن همایش مقاله ISI دانشگاه پيام نور استخدام بانک پاسارگاد سازمان سما استخدام بانک شهر استخدام بانک گردشگری آگهی استخدام بانک صادرات استخدام بانک پارسیان پودمانی علمی کاربردی 97 استخدام دولتی استخدام استانداری استخدام آتش نشانی استخدام وزارت نيرو استخدام ديپلم استخدام برنامه نویس استخدام حسابدار نمونه سئوالات کارشناسی ارشد نمونه سئوالات دکتری ارزشیابی مدرک دانشگاه پیام نور فراگير دانشپذير مدرک دیپلم مدرک کارشناسی انتخاب رشته کنکور سراسری 97 عدح.هق daneshgah پردیس دانشگاهی شهریه دانشگاهها آگهی استخدام تهران azad karshenasi arshad kardani peyvasteh azmoon konkoor mba مجازی mba یکساله مدرک mba
 اخبار دانشگاهی کشور / پزشکی سلامت          08 خرداد 1392 - 29 May 2013



چگونه در هنگام استفاده از کامپیوتر کمتر خسته شویم؟

استفاده از کامپیوتر این روزها خیلی رایج است و مردم ساعتهای زیادی با استفاده از موس و تایپ کردن سپری می کنند و مسلما" استفاده طولانی مدت از این دستگاهها معمولا" باعث احساس خستگی و درد در بازوها و کتفهای آنها می شود. برای اینکه در هنگام استفاده از کامپیوتر کمتر خسته شوید موارد زیر را رعایت کنید.

دستورالعمل:

۱ موس کامپیوتر خود را طوری انتخاب کنید که با اندازه کف دست شما متناسب باشد. موسی که زیاد بزرگ و یا زیاد کوچک باشد باعث می شود ماهیچه ها و عضلات شما سریعتر خسته شوند.

۲ یک محل کار راحت و مناسب برای خود مهیا کنید. یک صندلی قابل تنظیم برای خود انتخاب کنید و موس کامپیوتر خود را روی یک سطح صاف و ثابت قرار دهید. ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که وقتی دستهای خود را روی میز می گذارید آرنجهای شما به اندازه یک زاویه ۹۰ درجه خم شوند و مچ دستتان به راحتی و بدون هیچ فشاری روی میز قرار بگیرد . موس کامپیوتر خود را دقیقا" بغل کیبورد قرار دهید تا مجبور نباشید دستتان را زیاد حرکت بدهید .

۳ سعی کنید در طول روز چند بار تمرینات و حرکات کششی بازو و ساعد را انجام دهید . دست راستتان را به طرف جلو دراز کنید بطوریکه کف دست شما به سمت سقف باشد ، حال با کمک دست چپ خود مچ دست راستتان را به سمت پایین خم کنید بطوریکه انگشتانتان به سمت زمین اشاره کنند، این حالت را حدود ۱۰ دقیقه حفظ کنید . همین حرکت را با دست چپ خود هم انجام دهید.

۴ هر ساعت یکبار ، حدود ۵ دقیقه استراحت کنید تا ماهیچه های بازو و ساعدتان کمی استراحت کنند. اگر می توانید فعالیتها و کارهای روزانه خود را طوری تنظیم کنید که پشت سرهم و بصورت متوالی از کامپیوتر استفاده نکنید .

مترجم: فرشته مشاور


پرتال آفتاب (www.aftabir.com)    



تگ ها طرز استفاده از رایانه کامپیوتر چگونه پای کامپیوتر بنشینیم؟ رایانه خستگی ناشی از استفاده از رایانه

خبرنامه - شبکه های اجتماعی

آمار سایت

    تندیس جشنواره

    pagerank