اخبار دانشگاهی کشور / پزشکی سلامت 20 دی 1392 - 10 January 2014
ارزان‌ترین راه درمان افسردگی فصلی را بشناسید
به گزارش جوان ايراني به نقل از باشگاه خبرنگاران، علی موسوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: خانم‌ها و آقایان جوانی که کم انرژی، بی انگیزه، بی حال و تنبل شده‌اند، می‌توانند با دانستن نکاتی از این موارد دور شوند و شادی و نشاط را به وجود آورند.
وی افزود: تمامی افراد بایستی توجه داشته باشند که هرگز "وعده صبحانه" را فراموش نکنند و اگر زمان کافی برای خوردن غذا ندارند، یک کاسه شیر، نان و پنیر خورده و به خوراکی‌های ساده اکتفا کنند.
وی تصریح کرد: افرادی که ریزه خواری می‌کنند، باید بدانند که "ریزه خواری‌های عصبی" موجب آرامش نمی‌شود و بهترین کار این است که هنگام بی انگیزه بودن "پیاده روی" کنید.
وی در ادامه گفت: ورزش نیز در افزایش "انرژی بدنی" و روحی فرد تاثیر مثبت دارد.
وی گفت: برای حفظ انرژی بایستی غذاهای حاوی "فیبر و پروتئین" مصرف کنید چرا که موجب تنظیم "فشار خون" می‌شود.
وی در خاتمه عنوان کرد: کمبود خواب نیز باعث ایجاد بی نظمی در "ترشح هورمون‌ها" و کاهش میزان اشتها می‌شود که در نهایت به "کربوهیدرات" و قند بیشتر نیاز پیدا حواهید کرد.
وی افزود: تمامی افراد بایستی توجه داشته باشند که هرگز "وعده صبحانه" را فراموش نکنند و اگر زمان کافی برای خوردن غذا ندارند، یک کاسه شیر، نان و پنیر خورده و به خوراکی‌های ساده اکتفا کنند.
وی تصریح کرد: افرادی که ریزه خواری می‌کنند، باید بدانند که "ریزه خواری‌های عصبی" موجب آرامش نمی‌شود و بهترین کار این است که هنگام بی انگیزه بودن "پیاده روی" کنید.
وی در ادامه گفت: ورزش نیز در افزایش "انرژی بدنی" و روحی فرد تاثیر مثبت دارد.
وی گفت: برای حفظ انرژی بایستی غذاهای حاوی "فیبر و پروتئین" مصرف کنید چرا که موجب تنظیم "فشار خون" می‌شود.
وی در خاتمه عنوان کرد: کمبود خواب نیز باعث ایجاد بی نظمی در "ترشح هورمون‌ها" و کاهش میزان اشتها می‌شود که در نهایت به "کربوهیدرات" و قند بیشتر نیاز پیدا حواهید کرد.
