پرتال دانشگاهی کشور پرتال دانشگاهی کشور
University Portal of Iran

کلمات مرتبط

    نتایج کارشناسی ارشد 95 نتایج ارشد 95 دفترچه کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد امریه سربازی استخدام تامین اجتماعی استخدام شرکت نفت استخدام آموزش و پرورش استخدام بانک پذیرش بدون کنکور منابع کارشناسی ارشد منابع دکتری استخدام شهرداری آگهی استخدام پليس استخدام نیروی انتظامی لیست همایش های بین المللی لیست سمینار لیست کنفرانس سالن همایش مقاله ISI دانشگاه پيام نور استخدام بانک پاسارگاد سازمان سما استخدام بانک شهر استخدام بانک گردشگری آگهی استخدام بانک صادرات استخدام بانک پارسیان پودمانی علمی کاربردی 95 استخدام دولتی استخدام استانداری استخدام آتش نشانی استخدام وزارت نيرو استخدام ديپلم استخدام برنامه نویس استخدام حسابدار نمونه سئوالات کارشناسی ارشد نمونه سئوالات دکتری ارزشیابی مدرک دانشگاه پیام نور فراگير دانشپذير مدرک دیپلم مدرک کارشناسی انتخاب رشته کنکور سراسری 95 عدح.هق daneshgah پردیس دانشگاهی شهریه دانشگاهها آگهی استخدام تهران azad karshenasi arshad kardani peyvasteh azmoon konkoor mba مجازی mba یکساله مدرک mba
 اخبار دانشگاهی کشور / پزشکی سلامت          26 دی 1392 - 16 January 2014


بهترین ورزش‌ها، در بارداری را بشناسید



انجام تمرینات بسیار ساده در بارداری، ضمن حفظ اندام مادر، در کاهش انقباض عضلات لگن و ران و کاهش کمردرد نیز موثر است و مادر را از نظر روحی و جسمی، برای زایمان آماده می‌کند.

دکتر محمدشمس اردکانی، متخصص زنان و زایمان،گفت: بهترین ورزش در بارداری، پیاده‌روی در هوای آزاد، است. خانم باردار می‌تواند، درحدود نیم ساعت در روز و حداقل سه بار در هفته، پیاده‌روی کند.
وی افزود: راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و در ماه‌های آخر به راحت انجام شدن زایمان، کمک می‌کند. همچنین سلامت فرزند را نیز تضمین می‌کند.

دکتر شمس تصریح کرد: انجام تمرینات بسیار ساده در بارداری، ضمن حفظ اندام مادر، در کاهش انقباض عضلات لگن و ران و کاهش کمردرد موثر است و مادر از نظر روحی و جسمی برای زایمان آماده می‌کند.

وی همچنین گفت: مادران باردار می‌توانند دردوران بارداری، زانوها و دست‌ها را روی زمین قرار داده و کمر و شکم خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهند. همچنین می‌توانند به پشت دراز کشیده زانوها را خم کرده و نفس‌های عمیق و آهسته بکشند.

دکتر شمس افزود: همچنین می‌توانند در حالی که ستون فقرات خود را راست نگه داشته‌اند، زانوها را از هم جدا کرده، به حالت تیم نشسته در آیند و سپس به حالت اولیه برگردند.

وی گفت: علاوه بر پیاده‌روی، انجام این حرکات نیز، در دوران بارداری به سلامت مادر و فرزند کمک می‌کند.

دکتر شمس تصریح کرد: در دوران بعد از زایمان نیز، برای برگشتن سریع‌تر ماهیچه‌های شکم و سایر قسمت‌ها، به حالت اولیه، می‌توان از حرکات کششی و نرمشی مختلف استفاده کرد در عین حال باید از انجام حرکات سنگین نیز پرهیز شود.


خبرنامه - شبکه های اجتماعی

آمار سایت

    تندیس جشنواره

    pagerank