پرتال دانشگاهی کشور پرتال دانشگاهی کشور
University Portal of Iran

کلمات مرتبط

    نتایج کارشناسی ارشد 97 نتایج ارشد 97 دفترچه کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد امریه سربازی استخدام تامین اجتماعی استخدام شرکت نفت استخدام آموزش و پرورش استخدام بانک پذیرش بدون کنکور منابع کارشناسی ارشد منابع دکتری استخدام شهرداری آگهی استخدام پليس استخدام نیروی انتظامی لیست همایش های بین المللی لیست سمینار لیست کنفرانس سالن همایش مقاله ISI دانشگاه پيام نور استخدام بانک پاسارگاد سازمان سما استخدام بانک شهر استخدام بانک گردشگری آگهی استخدام بانک صادرات استخدام بانک پارسیان پودمانی علمی کاربردی 97 استخدام دولتی استخدام استانداری استخدام آتش نشانی استخدام وزارت نيرو استخدام ديپلم استخدام برنامه نویس استخدام حسابدار نمونه سئوالات کارشناسی ارشد نمونه سئوالات دکتری ارزشیابی مدرک دانشگاه پیام نور فراگير دانشپذير مدرک دیپلم مدرک کارشناسی انتخاب رشته کنکور سراسری 97 عدح.هق daneshgah پردیس دانشگاهی شهریه دانشگاهها آگهی استخدام تهران azad karshenasi arshad kardani peyvasteh azmoon konkoor mba مجازی mba یکساله مدرک mba
 اخبار دانشگاهی کشور / پزشکی سلامت          25 اسفند 1392 - 16 March 2014


چطور خواب را از سرمان بیرون کنیم





خوراکی‌ها نقش بسیار موثری در سلامتی افراد و حتی تنظیم ساعات خواب دارند و باید در مصرف آنها به ویژه در ساعات ابتدایی شب نکاتی را رعایت نمود تا مانع از ایجاد خواب در افراد نشوند.

پژوهشگران هشدار می‌دهند مصرف برخی از خوراکی ها می‌تواند سبب بهبود حالت خواب و مصرف برخی دیگر سبب بی‌خوابی در افراد می‌شود.

گفتنی است، براساس تحقیقات صورت گرفته افراد بزرگسال به طور متوسط ۷ الی ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما اکثر این افراد کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز استراحت می‌کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، بی‌خوابی می‌تواند سبب ایجاد “بیماری‌های قلبی-عروقی”، ضعف و خستگی، افسردگی و حتی مرگ زودرس در افراد شود.

پزشکان عدم مصرف مواد خوراکی مانند پیاز، فلفل تند و حتی انواع سس‌ها را در وعده شام برای ایجاد یک خواب آرام به افراد توصیه می‌کنند.

مصرف غذاهای تند و پر ادویه سبب “سوءهاضمه” و بازگشت اسید معده به مری می‌شود که می‌تواند مانع از ایجاد “حس خواب آلودگی” در افراد شود.

پژوهشگران مصرف غذاهای حاوی منیزیم به دلیل خاصیت آرام بخشی عضلات و افزایش “جریان خون” را برای ایجاد خواب راحت به افراد توصیه می‌کنند از جمله خوراکی‌های حاوی منیزیم، موز، اسفناج، بادام و عدس می‌باشد.

در نهایت پژوهشگران عدم مصرف “نوشیدنی های کافئین دار” و همینطور خوردن غذاهای دیرهضم و پرچربی را برای بدست آوردن خوابی راحت به افراد توصیه می‌نمایند.


تگ ها چطور خواب را از سرمان بیرون کنیم خواب

خبرنامه - شبکه های اجتماعی

آمار سایت

    تندیس جشنواره

    pagerank